抜け毛を予防する方法は、以下の通りです。 ・十分な睡眠時間を確保する ・栄養バランスの良い食生活を心がける ・適度な運動をする ・シャンプーの仕方を見直す ・タバコやアルコールを控える 抜け毛を予防するためには、十分な睡眠時間を確保することが大切です。 特に、成長ホルモンが大量に分泌される夜10時〜深夜2時の間に就寝するようにしてください。 また、栄養バランスの良い食生活をすることによって、抜け毛を防止することができます。 逆に、偏った食生活は抜け毛を悪化させるので、気をつけてください。 それに、適度な運動をすることによって、体の血行はもちろん、頭皮の血行も良くなり、抜け毛を予防することができます。 そして、誤ったシャンプー方法は抜け毛を悪化させるので、正しいシャンプーの仕方を身につけてください。 正しいシャンプー方法とは、爪を立てずに指の腹を使って、優しくマッサージするように洗うというものです。 それから、念入りにすすぎを行い、シャンプーが頭皮に残らないようにしましょう。 タバコや過度のアルコールも抜け毛を引き起こす原因になるので、控えるようにしてください。